คลายล็อกดาวน์แล้ว ดูเเลตัวเองจากโควิดยังไงดี

การคลายล็อกดาวน์ ทำให้เรามีสิทธิ์ออกนอกบ้านได้ ไปตลาดซื้ออาหาร ไปร้านอาหารได้ ออกกำลังกาย ไปตัดผม ไปดูแลสัตว์ได้ ถ้าเราใช้ชีวิตที่ผ่อนคลายมากขึ้น แต่เราก็ต้องดูแลเรื่องความสะอาด ห้ามลืมว่าช่วงนี้ยังอยู่ในวิกฤตโควิด โลกเรายังไม่มีวัคซีนกันโรคระบาดครั้งนี้ 


Credit: Freepik

วันนี้พี่เรนนี่เลยขอแนะนำวิธีการดูแลความสะอาด ในช่วงคลายล็อกดาวน์กัน ว่าเราจะออกจากบ้านอย่างไรให้ปลอดภัยกับตัวเรา และไม่นำเชื้อจากข้างนอกมาแพร่สู่คนในบ้าน

ความสะอาดของตัวเอง

• ไม่จับหน้าตัวเอง :
  พยายามเลี่ยงที่จะจับบริเวณใบหน้า รวมถึง ตา จมูก และ ปาก
• ไม่จาม ไอ ใส่มือตัวเอง :
  ถ้าจะจามหรือไอต้องใช้ทิชชู่ปิดปาก แล้วก็ทิ้งทันที
• รักษาระยะห่าง :
  อยู่ห่างจากคนที่จามหรือไอประมาณ 1 เมตร ไม่ให้ละอองกระจายมาถึงเรา
• ล้างมือบ่อยๆ :
  ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่ อย่างน้อย 20 - 30 วินาที หรือถ้าล้างด้วยแอลกอฮอล์ จะต้องใช้แอลกอฮอลที่มีความเข้มข้นมากกว่า 60% แล้วก็เอามือถูกันอย่างน้อย 20 วินาที หรือจนกว่าแอลกอฮอลจจะแห้งหมด
• ใส่ผ้าปิดปากทุกครั้งที่ออกจากบ้าน :
  ถ้าไม่ใส่ผ้าปิดปากจะโดนจับ ตาม พรก.ฉุกเฉิน และนอกจากนั้นยังผ้าปิดปากเป็นตัวช่วยการลดการกระจากของเชื้อไวรัสอีกด้วย
• Social Distancing จากคนในบ้าน :
  ช่วงนี้ถ้าเราได้ออกไปนอกบ้าน พบปะผู้คน ถึงแม้เราจะดูแลความสะอาดตามข้อแนะนำด้านบน แต่ที่ดีที่สุด ขอแนะนำว่าให้รักษาระยะห่างจากคนในบ้านไว้ แยกข้าวของเครื่องใช้ ใช้จานชามของตัวเอง ใส่หน้ากากในบ้าน ไม่สุงสิงกับคนในบ้าน เพราะเราอาจจะไปรับเชื้อนอกบ้านมาโดยที่ไม่รู้ตัวเนอะ เพราะว่าคนที่อยู่ที่บ้านเฉยๆ ก็มีสิทธิ์ติดโควิดได้นะ

ทำความสะอาดสิ่งของรอบๆ ตัว

• ทำความสะอาดจุดที่เราสัมผัสบ่อยๆ :
  แต่ละบ้านจะมีจุดที่คนในบ้านสัมผัสบ่อยต่างกันออกไป เช่น ประตูรถ พวงมาลัย ที่เปิดปิดแอร์/วิทยุ ลูกบิดประตู ที่จับตู้เย็น โต๊ะ ผนักเก้าอี้ ที่กดชักโครก โทรศัพท์ เพื่อเลี่ยงการสัมผัส เราอาจจะต้องใส่ถุงมือในการทำความสะอาด
• สิ่งที่ใช้ทำความสะอาด :
  ขั้นตอนแรกแนะนำให้ใช้สบู่หรือผงสักฟอกในการทำความสะอาด แล้วจากนั้นก็ต้องใช้แอลกอฮอล (เข้มข้ม 70%) หรือน้ำยาฟอกขาว ไม่แนะนำให้ใช้น้ำส้มสายชูหรือสินค้าธรรมชาติ
• เปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีหลังจากเข้าบ้าน :
  เชื้อโควิดสามารถอาศัยอยู่บนเสื้อผ้าได้เป็นหลายชั่วโมงถึงหลายวัน เพราะฉะนั้นการเปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีหลังจากกลับบ้านจึงเป็นเรื่องสำคัญ
• ซักผ้าบ่อยๆ :
  ซักผ้าบ่อยๆ เพื่อให้บ้านปลอดเชื้อ รวมทั้งเสื้อผ้า และเครื่องนอนด้วย
• เอาอาหารออกจากกล่องก่อนกิน :
  ถ้าเราสั่งอาหารกล่องมากิน ให้เอาอาหารออกจากกล่องก่อนกิน เพราะว่าบางทีด้านนอกกล่องอาหารอาจจะมีเชื้อโควิดอยู่ ถ้าเรากินไป จับกล่องอาหารไป เราอาจจะเผลอเอามือไปสัมผัสเชื้อโดยไม่รู้ตัว
• ล้างมือทุกครั้งก่อนกินอาการ :
  เพราะว่ามือเราอาจจะมีเชื้อโรคโดยที่ไม่รู้ตัว ระหว่างกินมีโอกาสที่เราอาจจะเผลอเอามือสัมผัสหน้าหรือปากได้